Dinh dưỡng hợp lý – nền tảng giúp trẻ phát triển
Lượt xem:
🥗 DINH DƯỠNG HỢP LÝ – GIÚP TRẺ KHỎE MẠNH, PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
Lứa tuổi mầm non là giai đoạn đặc biệt quan trọng, khi trẻ phát triển mạnh mẽ về thể chất, trí tuệ, vận động và hình thành thói quen ăn uống,. Đặc biệt, khi trẻ đến lớp, trẻ tiêu hao nhiều năng lượng hơn hẳn do tham gia vào các hoạt động vui chơi, học tập và vận động cả về trí não lẫn cơ thể
Chính vì vậy, một bữa cơm đủ chất tại nhà không chỉ giúp con nạp lại năng lượng sau một ngày dài năng động, mà còn là “nguồn dinh dưỡng” quý giá để con thông minh và cao lớn hơn mỗi ngày. Sau đây là gợi ý mà phụ huynh có thể tham khảo.
🏗️ 4 Nhóm chất thiết yếu cho trẻ:
1. Nhóm Tinh bột
Nguồn năng lượng chính cho não bộ và mọi vận động, giúp trẻ nhanh nhẹn, năng động.
2. Nhóm Chất đạm
Xây dựng cơ bắp, kháng thể và duy trì các chức năng sống cơ bản của cơ thể.
3. Nhóm Chất béo
Giúp hấp thụ các Vitamin thiết yếu và là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào não bộ, võng mạc mắt của trẻ.
4. Vitamin & Khoáng chất
Giúp điều hòa chuyển hóa, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và phát triển răng xương.
💡 Lưu ý quan trọng cho cha mẹ
- 🚫 Hạn chế đồ xấu: Nước ngọt, sô-cô-la, trà, cà phê (giảm hấp thụ sắt).
- 🎨 Sáng tạo chế biến: Trình bày đẹp mắt, cắt nhỏ trái cây để kích thích bé.
- 🧼 An toàn thực phẩm: Luôn ăn chín – uống sôi và vệ sinh sạch sẽ.
Mỗi bữa ăn của bé cần sự góp mặt đầy đủ của cả 4 nhóm chất:
💪 Chất Đạm giúp bé lớn khôn và nhanh nhẹn;
🏃♂️ Tinh bột & Chất béo cung cấp năng lượng cho bé hoạt động, vui chơi suốt ngày dài;
🛡️ Vitamin & Khoáng chất chính là “lá chắn” giúp bé tăng sức đề kháng và luôn khỏe mạnh, tươi tắn.
